反張膝を直すと、太腿の前張りが減りやすい ③
そうは言っても難しい、よく分からない、という人も多いです。
そういう時は、膝関節周りをマッサージします。
座って軽く膝を曲げ、人差し指～小指を膝裏に差し込みます。
手の力は天井の方向へ。
自分の脚の重さで、ひざ裏をマッサージします。
なのであんまりぐりぐりしないでくださいね。
徐々にふくらはぎの方まで、ラクに手が届く範囲まで同じ要領でマッサージします。
手は、指二本分程度ずつ、スライドさせていきます。
膝を中心に後ろに落ちている、膝から下の骨を前へ引き出します。
反張膝の人は、ひざ裏がぽっこりしていることが多いです。
ぜひ自分のひざ裏を確かめてみてくださいね。
このマッサージをした後に、
で紹介している立ち方を試してみてください。
ちょっとは違うはず！
それでもよく分からないなー、という人は
マンツーマンレッスンをご利用ください。
ひとりひとり体の使い方も、変わりやすい場所も違います。
なので、ブログではお伝えできる限界があるので
レッスン or マンツーマンに来ていただけるといいかなと思います。
