骨盤を真っ直ぐに立てる、とは?
よく、骨盤をまっすぐに立てて、とか
骨盤が寝ている、とか言いますが
普通の人はなんのこっちゃかと思います。
左から、
前傾(反り腰)
後傾(おばあちゃんの腰)
ニュートラルな位置(まっすぐ、立っている)
若い女の人の下腹ポッコリは
概ね反り腰が原因なことが多いです。
なので腹筋をしても凹みません。
反り腰を治せば凹みます。
骨盤の傾き具合が良く分からない、という人は
恥骨の位置に注意してみてください。
↑は、骨盤周辺を、右真横から見たところです。
右が前面。
青い◯で囲ったあたりが恥骨です。
骨盤が真っ直ぐだと、腰骨の前側の尖ったところと、
恥骨がほぼ一直線上になります。
恥骨に手を当てて、確認してみてください。